J'ai composé ce programme simple et complet mis en pratique par Luc Alphand afin de prévenir les risques de blessures lors des séjours de ski. Luc, alors en pleine préparation pour le Dakar, a retrouvé dans ces quelques exercices réalisés en marge d'une planification plus sérieuse (il revenait d'une séance de dénivelé en vtt!), les principes des entraînements qu'il avait expérimenté lors de sa carrière de skieur de haut niveau.
